―東洋医学で整える、わたしのリズム―
こんにちは、ここの葉鍼灸院です。
このコラムでは、東洋医学の視点から、現代女性のためのセルフケアのヒントをお届けしています。
第4回目は、「月経と養生」について。
◯ 東洋医学では、月経は「血（けつ）」と「腎（じん）」が関わる
東洋医学では、月経に関わる主な要素は次の3つです：
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血（けつ） … 栄養や潤いを全身に届ける生命の源
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腎（じん） … 生殖・成長・老化を司る“エネルギーの貯蔵庫”
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肝（かん） … 気血の流れをコントロールし、感情にも関わる臓腑
このバランスが崩れると、月経のトラブル（不順・痛み・情緒不安定など）として現れます。
◯ こんな症状ありませんか？
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月経前のイライラや胸の張り
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月経痛がつらい・鎮痛薬が手放せない
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周期が安定しない
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経血が少ない／色が黒ずんでいる
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生理中はとても疲れやすい
こうした状態は、「血の不足」や「肝の気滞」「瘀血（おけつ）」などが背景にあることが多いです。
◯ 月経トラブルの東洋医学的なタイプとケア
| タイプ | 主な症状 | 原因と対策 |
|---|---|---|
| 血虚（けっきょ） | 経血量が少ない／フラつきや疲れ | 栄養不足・思い悩みすぎ／補血の食事・お灸・休養 |
| 気滞血瘀（きたいけつお） | 生理痛・塊・イライラ | ストレス・運動不足／鍼灸・気血の巡りをよくするケア |
| 腎虚（じんきょ） | 周期の乱れ・腰の重さ | 冷え・体力の消耗／温灸・腎を補う生活養生 |
◯ ここの葉鍼灸院の“月経ケア”
当院では、次のような施術を通して「自分らしいリズム」を整えるお手伝いをしています。
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お腹まわりの鍼灸・温灸：子宮・卵巣まわりの血流を促進
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自律神経ケア：ホルモンバランスに関わるストレス緩和
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冷え対策＆整体：骨盤内の巡りを良くし、痛みやだるさをやわらげます
◯ 自宅でできる“月経養生”3つの習慣
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温かい飲み物と、布でお腹を温める
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生理前後の数日は「無理しない」を選ぶ
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「三陰交（さんいんこう）」へのお灸やツボ押し
→ 足首の内側、骨の後ろ側にある万能のツボです
◯ まとめ｜月経は「体からの手紙」
月経の変化は、体の状態や心の動きを映す鏡。
東洋医学では「月経不順は未病（みびょう）」のサインとして、早めのケアをすすめています。
がんばり屋さんほど、自分の不調に鈍感になりがち。
ほんの少し“立ち止まる余白”をもつことで、月経はもっとやさしいものに変わっていきます。
あなたの“わたしにやさしい”毎日を、応援しています。
